안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.
시리얼을 좋아하시는군요! 보통 달콤한 시리얼류는 다이어트에는 별로 좋지 않은게 맞답니다. 대부분의 시리얼은 정제된 탄수화물과 높은 당류로 이루어져 있어서 혈당을 빠르게 올리고 체지방을 쉽게 축적시키기 때문입니다. 보통 아침 대용으로 당이 높은 시리얼을 먹으면 소화가 빨라서 금방 허기가 지고, 가장 조심해야할 것은 저녁 식사 후 후식으로 먹는 습관이랍니다. 이미 저녁밥으로 에너지를 섭취했는데, 밤 시간에 당분과 칼로리를 추가로 넣으면 소비되지 못하고 그대로 지방으로 쌓이기 때문입니다.
시리얼을 건강하게 즐기려면 종류와 습관을 바꾸셔야 합니다. 설탕 범벅인 제품 대신 당류가 낮고 식이섬유가 풍성한 통곡물 시리얼, 오트밀, 무가당 그래놀라를 고르시길 바랍니다. 우유도 일반 우유 대신 저지방 우유나 무가당 아몬드유를 곁들이면 훨씬 가벼워진답니다. 가장 좋은 것은 저녁 후식으로 먹는 습관은 과감히 버리고, 되도록 아침이나 낮에 딱 정량(30~40g)만 식사 대용으로 드시는 것입니다. 맛있는 시리얼, 조금만 바꾸시면 건강하고 날씬하게 드실 수 있겠습니다. 건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^