여자분들은 운동을 했다 열심히 했다 하는데 솔직히 시각적으로 보기엔 팔도 굵지도 않고 운동을 했는지 잘 모를 때가 많습니다.

Question

팔이 굵지도 않고 복근도 없는 경우가 많이 있습니다.

헬스장 가서 고중량 덤벨 바벨로 사이즈를 키우는건 남자 운동법이지 여자 운동법은 아닌가요?

보통 남자들은 팔 다리를 굵고 딴딴하게 만들고

복근을 키우잖아요?

3대 중량도 높이구요.

여자들은 운동을 해서 이런 목표는 아닌가봐요?

Answer 1

근성장 차이는 아마 호르몬 차이가 크다고 생각되네요 남성에게는 테스토스테론 호르몬이 많은데 이게 근성장에 필요한 단백질 합성과 근손실을 억제하는데 도움을 준다고 하네요

Answer 2

보통 여성들은 근육을 키우기보다는 붙은 살을 정리하는 목적이 크죠. 그리고 애초에 같은 운동을 해도 근육이 잘 찌는 몸이 아닙니다. 운동을 하면 근육이 찌기보다는 몸 선이 더 예뻐지고 만져봤을 때 탄탄해지는 정도의 차이가 있겠네요.(안하는 것에 비해)

Answer 3

운동을 하는 것만으로 살이 드라마틱하게 빠지지는 않습니다. 운동과 함께 식사 조절도 하셔야 할 겁니다. 탄수화물과 육류 섭취를 즐이면서 근력운동을 하시면 눈에 띄게 살이 빠질 겁니다.