건망증이 너무 심한데 좋은 방법이 없나요?

안녕하세요. 평소에 건망증이 너무 심해서 물건을 정말 잘 잊어버리고 5분 전에 있었던 일도 잘 기억을 못할 때가 많은데 어떻게 하면 좋을까요?