40대에 운동해도 다시 탄력이 생길 수 있나요?

Question

저는 한국나이로 올해 40살이 된 여성인데요. 그동안 운동이라고는 전혀 해본 적이 없어요. 원래 살이 많이 안찌는 체질이라 다이어트 해본 적도 없어요. 그런데 확실히 30대 후반 들어서면서 관리를 전혀 안하니까 몸매가 다 망가져 버렸어요. 몸 라인도 이상해지고 관리 안한거에 비해서 30대초 몸무게의 +5키로 밖에 안찌긴 했는데 전체적으로 근육 다 빠지고 피부 탄력도 다 빠졌어요. 지금부터라도 수영+필라테스+헬스 이렇게 해볼까 하는데 제 나이에도 예전처럼 다시 탄력이 생길 수 있나요? 해도 탄력은 이미 노화때문에 다시 찾을 수 없는건지 너무 늦은 건지 궁금합니다.

Answer 1

40대가 아니라 50대 운동을 해도 다시 탄력을 만들 수가 있습니다 헬스 필라테스 수영이 정도면 충분히 가능하고요 진짜 열심히 독하게 한다면 6개월 만에라도 원하는 체중 그리고 달력을 충분히 만들 수 있습니다 가장 중요한 거는 운동과 먹는 거입니다

Answer 2

40대에 운동을 해도 다시 탄력이 생길 수가 있습니다 일단은 지금 수영까지 한다고 하셨는데 제가 봤을 때는 다른 거 다 필요 없고 그냥 헬스장 가서 트레이너한테 직접 전체적인 운동 루틴 같은 거만 배우시면 됩니다 헬스장에서만 해도 충분합니다

Answer 3

40대에도 운동을 시작하면 충분히 탄력 있고 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

지금 말씀하신 수영. 필라테스, 헬스 조합은 체형 교정과 탄력 회복에 적합한 조합이구요.

문제는 운도엥 소요되는 시간이 문제죠.

할 수만 있다면 이 조합 좋죠.

운동을 하면 근육량이 늘고 그 위에 얹힌 피부와 지방층이 조여져서 탄력이 생깁니다.

탄력저하라는게 노화보다는 활동 부족으로 인한 근육량 감소가 더 큰 원인이죠.

헬스는 근육을 키우고 체지방을 중여서 전체적인 바디라인을 개선합니다.

필라테스는 몸의 중심을 잡나구조 자ㅅ를 교정하여 늘씬한 체형으로 보이게 합니다.

수영은 관절에 무리가 적고 전신을 고르게 사용하는 유산소와 근력 운동이 동반되는 운동이구요.

이 세 가지 조합이 서로 부족한 부분을 메꿔주기에 탄력 개선에도 매우 효과적입니다.

Answer 4

40대에 운동을 해도 다시 탄력이 생기는지 궁금하시는군요. 피부탄력은 운동과 식이요법을통해 다시 찾으실수 있습니다만 꾸준한 노력이 필요합니다.

Answer 5

질문자님 현재 나이에도 충분히 탄력있는 몸매를 되찾을 수 있게 됩니다
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​근데 당장 시작하는게 제일 중요한데 40대부터는 호르몬 변화로 근손실이 빨라지니 바로 운동을 시작하는게 좋다고 봅니다
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​근육량이 늘어나면 기초대사량도 올라가서 체지방은 줄고 탄력은 늘어나게 되죠
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​이제 수영 필라테스 헬스 모두 좋은 운동이에요
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​글고 처음엔 과도한 운동은 피하고 시작하심 되는데 몸이 적응되면 점차 강도를 높이시면 됩니다
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​아 근데 단백질 섭취도 꼭 신경쓰셔야 되요
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​이제 40대라도 꾸준히 운동하고 영양섭취 잘하면 분명 30대 몸매 되찾으실 수 있게 되죠
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​근데 지금 시작하는게 제일 중요하니까 더 고민하지 마시고 바로 시작하시길 바랍니다..!