아이들 다이어트에 좋은 운동이나 효과적인 방법?

Question

코로나가 먼지 코로나 발생 후 아이들의 몸무게가 기하급수적으로 늘어난거 같은데요,

아이에게 잔소리 아닌 잔소리로 체중 증가는 일단 막은거 같은데, 이미 불어난 몸무게가 빠질 생각을 하지 않습니다.

혹시 아이들 체중감소에 도움이 될만한 효과적인 방법이 있을까요?

어른들도 잘 못하는걸 아이들이라 더 어렵네요

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

손쉽게 할 수 있는 줄넘기나 온몸을 사용하는 수영 등이 다이어트 뿐만 아니라 신체건강에도 도움이 되지 않을까 싶습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

아이들을 운동학원을 보내시는 것도 괜찮을 것 같네요

물론 집에서 함께 운동을 하면 좋지만

어느정도 억지로 시키는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

가족끼리 같이 배드민턴을 정기적으로 치시는 것도 괜찮을 것 같네요

가족끼리 화합도 도모하고

운동도 하고 1석2조라고 생각합니다

Answer 4

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

많이 움직일 수 있도록 해주셔야 합니다.

아이 혼자 운동을 하게 하면 안한테니 가족들이 함께 저녁을 먹고 난 후 꾸준히 하루 한 시간 정도는 산책을 하는 약속을 해 보기 바랍니다.

또는 태권도나 합기도 운동을 시키는 것도 좋을 것 같아요

Answer 5

안녕하세요. 김지훈 육아·아동전문가입니다.

키성장에 도움이 될 수 있는 운동을 하면 일석이조의 효과를 볼 수 있다고 생각합니다.

수영, 축구, 농구 등의 유산소 운동을 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

식이요법과 다이어트를 병행하시는게 좋겠습니다.

식이요법은 설탕이 첨가 된 음료 섭취를 줄여주고 총 에너지 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 또 패스트 푸드 를 적게 먹여 주세요그리고 집에서는 작은 접시나 그릇을 사용하는 것이 좋습니다.

운동은 유산소 운동을 기본으로 하며, 주당 최소 3회 이상 운동을 할수 있도록 도와주세요.

Answer 7

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

집에서 온 가족이 유튜브를 틀어놓고 함께 몸을 움직이는

댄스나 운동을 해보시길 바랍니다.

실내에서도 가능하고 온 가족이 함께 경쟁적으로 재밌게

운동할 수 있어 효과가 좋을 것입니다.

Answer 8

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들의 경우 식단을 조절하는 것보다는 운동을 꾸준히

하는 것이 중요합니다.

음식을 섭취해야할 아이들에게 식단으로 하는 다이어트는 성장에

악영향을 미칠수 있기 때문입니다.

조깅이나 산책등의 운동을 통해 다이어트를 시도하신다면 성장에도

도움이 될 것이니 참고하세요.

Answer 9

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

우선 식단관리를 해주는것이 좋습니다

살이 많이쪘다면 식판을 사용해주는것도 좋으며

매일 꾸준히 30분정도씩 산책을 해주는것도 좋을수있을것입니다.

Answer 10

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

재미있고 꾸준히 할 수 있는 운동 찾는 것이 중요합니다. 일주일에 3~5회 이상, 한 번에 30~50분 이상 운동을 하게 하세요. 운동은 억지로 하기보다는 아이가 흥미를 느낄 수 있는 운동이 좋습니다. 집 주변 산책하기, 공놀이, 줄넘기, 자전거 타기, 등산 등 부모와 재미있게 함께할 수 있는 운동을 선택합니다. 익숙해지면 운동의 횟수와 강도를 늘려가도록 합니다.