저는 장시간 오래 앉아서 공부를 하는사랍입니다

Question

앉아서 하다보면 불편해서 다리를 꼬고 앉거나 ,, 아빠다리를 하거나 되게 안좋은 자세로 공부해서 다리가 자주 아프고 쥐도 많이 나는데 어떻게 고칠방법이 없을까요??ㅠㅠ

Answer 1

앉아 있는 의자를 최대한 체형에 무리를 주지 않는 재질과 굴곡 형태의 의자로 교체하시는 걸 먼저 추천드립니다.

그리고 공부 외 시간에 코어 운동과 허리 등 운동을 해주신다면 기본적으로 몸의 근육들이 앉아 있을 때 몸을 지탱해주면서 더 오랜시간 불편한 자세나 잘못된 자세를 취하지 않아도 문제가 없게 불편함이 없게 될 수 있습니다.

무엇보다 중간 중간 스트레칭을 해주고 갇힌 장소들 보단 주변에 장애물 없이 자유롭게 스트레칭 할 수 있는 공간에서 공부하면 자연스레 집중에 도움도 되고 자세도 구부정할 필요도 없어집니다.

Answer 2

보통 주변에 보면 다리를 요즘 필라테스 고무밴드나 스트레칭 고무밴드 같은 것들도 묶어서 고정을 하더라구요

그리고 습관이기 때문에 습관을 고치셔야 합니다~

Answer 3

발 받침대를 추천해요 발을 살짝만 올려도 자세가

조금은 교정이 되고 다를 꼬거나 아빠다리 자세를

하는 경우가 줄어들더라구요 의식해서 교정하는 방법이

제일 좋긴 한데 쉽지 않아서 저도 최근에 구매했어요