멜라토닌 트레온산 마그네슘 L-테아닌 섭취시, 섭취 중단시 변화
안녕하세요. 잠들기와 깊은 수면을 유지하기 어려운 만19세 남성입니다. 수면 퀄리티도 낮고 잠들기가 어려워 입면 유도제를 먹거나 술을 조금 마시고 자는 편입니다. 입면 유도제나 술 모두 깊게 잠들기는 어렵고 입면 유도제는 다음날 점심까지 잠이 덜 깨서 수면 관련 영양제를 먹으려고 합니다. 찾아보고 멜라토닌, 트레온산 마그네슘, L-테아닌을 먹으려 하고 있고 바나나 등 수면에 도움 되는 음식들도 먹으려 합니다. 다만 걱정 되는 것은 이 영양제들도 잠들었을 때, 이 영양분이 들어오는 것에 몸이 적응되어 이후 먹지 않으면 신체에서 생산 정도가 먹기 전보다 떨어지거나 이게 없으면 다시 못자게 되는 일 등이 벌어질까봐 입니다. 혹은 나중에 몸이 적응해서 효과가 없어지거나요.. 그런 영향이 있을 수 있는지 여쭤보고 싶고 먹으면서 생길 수 있는 부작용, 같이 먹으면 안되는 영양제나 약제가 있을지 여쭤보고 싶습니다. 질문이 많아 죄송합니다..(이소티논 복용 중입니다! 비염때문에 알레그라도 종종 먹습니다.)
운동은 주3~4회 이상 근력운동 진행하고 하루 15000보 이상 걷거나 뜁니다. 키 177에 체중은 64kg 입니다. 비교적 일정한 시간에 잠자리에 눕습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
멜라토닌, 트레온산 마그네슘, L-테아닌은 내성이나 습관성을 유발하지 않기에 이게 없으면 다시 못자게 되는 일이 나타나지 않기에 걱정하지 않으셔도 됩니다.
특별히 상호작용이 있는 영양제가 있지 않으며, 이소티논 및 알레그라와도 상호작용이 있지 않습니다.
멜라토닌, 마그네슘, L-테아닌은 적당히 사용할 경우 수면의 질을 높이는데 도움이 되기에 복용을 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^