안녕하세요. 몸무게가 줄어들면 기초대사량도 함께 줄어드는 것이 일반적인 현상이랍니다.
[기초대사량] 호흡이나 심장 박동같은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 뜻하며, 인체라는 기계를 공회전시키는데 드는 유지비라고 생각하시면 이해가 쉽습니다. 체격이 크고 체중이 많이 나갈수록 유지해야할 세포 수가 더 많아 더 많은 에너지가 필요해서 기초대사량이 높게 측정이 됩니다. 반대로 살이 빠지게 되면 관리해야할 신체 조직의 절대적인 양이 줄어들여 필요한 에너지 총량도 자연스럽게 감소하게 됩니다.
[가정용] 체성분 체중계는 신체 저항값과 함께 질문자님의 체중을 공식에 대입해 결과값은 산출하기 때문에, 몸무게가 줄어들게 되면 기계적인 계산상 기초대사량 수치는 낮아질 수 밖에 없답니다. 그러나 여기서 포인트가 어떤 것이 빠졌느냐 입니다. 지방보다 대사 활동이 활발한 근육이 함께 줄어들게 되면 기초대사량은 더 큰 폭으로 떨어지게 됩니다.
체중 감량 중에 기초대사량 저하를 최소화하고 건강한 대사를 유지하고 싶으시면 최소 주 2~3회의 근력 운동과 충분한 단백질 섭취(체중 x 1.6g이상)로 근육량을 최대한 보존하는 것이 필요합니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^