생활
오래 달리기 3키로 잘하는법좀 알려주세용
안녕하세요. 군대에서 3키로 달리기 잘해서 특급 받으려고 합니다. 다른 종목은 특급인데 달리기가 어렵네요. 잘하시는 분들 꿀팁좀 얻어가려 합니다!
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 오래 달리기를 잘하기 위해서는 심폐지구력과 체력을 우선적으로 길러야 잘 할 수 있습니다.
안녕하세요. 지적인들소201입니다.
처음부터 그 거리를 달리려고 하면 몸에 무리가 갑니다.
차근차근 우선 거리를 늘리고, 일정 거리 이상 달리는게 가능해지면, 조금씩 속도를 높이시면 됩니다.
안녕하세요. 탁월한돌꿩37입니다.
처음부터 3키로를 뛴다는건 조금 무리가 될 수 있읍니다. 모든 운동은 꾸준히 하게 되면 몸이 기억하고 더 잘하게 되어있습니다. 3키로 정도는 하루에 1키로정도씩 뛰면서 꾸준히 한다면 3키로는 금방 가능할거 같습니다^^
안녕하세요. dnlwmf2입니다.
저같은 경우에 호흡법을 바꾸니깐 시간이 단축되었어요
들숨1 날숨1로 달리는게 습관이 되있는데 들숨 얕게 2번
날숨 얕게 2번으로 바꾸니깐 기록이 단축되었습니다.
질문자님께 맞는 호흡법을 찾는게 중요할듯해요