낮잠은 몇분 자는 게 좋은 건가요???

Question

낮잠을 자고 일어나고 싶은 데 얼마나 자야 인체에 더 좋고 효율성이 뛰어나나요?? Sns 보면 낮잠을 안자는 게 낫다고 말을 하던데 낮잠이 안좋은 거죠??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

효율적인 낮잠 시간은 개인의 수면 패턴과 필요에 따라 다르지만, 일반적으로 20~30분 정도가 가장 적절합니다. 짧은 낮잠은 졸음을 해소하고 집중력을 높이는 데 도움이 되며, 깊은 수면에 진입하지 않아 깨어난 후에도 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 반면, 30분 이상의 긴 낮잠은 깊은 수면 단계에 들어가 기상 후 오히려 피로감을 느끼거나 밤에 잠들기 어려워질 수 있습니다.

낮잠이 무조건 나쁜 것은 아니며, 오히려 적절한 시간 동안 낮잠을 자면 인지 능력 향상, 스트레스 감소, 생산성 증가 등 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 불규칙한 낮잠이나 과도한 낮잠은 수면 리듬을 깨뜨려 수면 장애를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.