미세먼지에 목이 아플 때는 어떻게 해야하나요?

Question

성별

여성

나이대

28

봄이 오고나서 미세먼지가 확실히 심해졌더라고요. 그래서 그런지 목이 좀 칼칼한 거 같아요. 이럴 때는 어떻게 해야할까요? 예방책도 마스크 말고 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

목이 칼칼하고 따가운 느낌은 미세먼지가 목 점막을 자극하여 생기는 흔한 증상입니다. 따뜻한 물을 자주 마시면 건조한 점막을 적셔 이물질 제거 및 진정효과가 있습니다. 하루 2-3회 정도 소금물이나 생리식염수로 가글을 하면 입 안과 목 점막에 붙은 먼지를 제거할 수 있습니다. 건조시 미세먼지에 더 민감해지므로 가습기나 젖은 수건을 사용하여 실내 습도를 40~60% 정도로 조절해주세요. 인공눈물 및 코세척도 병행하면 좋습니다. 자극적인 음식이나 카페인은 줄여야 합니다.

마스크 외에 공기청정기 사용, 외출 이후 바로 세수, 코세척, 양치를 하는 것 등이 도움이 되며 미세먼지가 많은 날은 격한 운동은 피해야 합니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

최근 좋지 못한 공기 질로 인해 호흡기 질환자가 증가하고 있습니다.

미세먼지나 황사가 심할 때는 외출을 피하는 것이 바람직하나 어렵다면 마스크를 꼭 착용하고 외출 전후 손을 깨끗이 씻는 등 개인 위생에 주의하고 물을 자주 마실 것을 권합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

미세먼지로 인해 목이 아플 때는 실내에서는 가습기를 사용하거나 따뜻한 물을 자주 마셔 점막을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 미세먼지가 많은 날에는 창문을 닫고 공기청정기를 사용하며, 외출 후에는 반드시 양치를 하고 코와 목을 생리식염수나 따뜻한 물로 헹구어 미세먼지를 제거하는 것이 도움이 돼요

예방을 위해서는 미세먼지가 심한 날에는 수분 섭취를 늘리고, 녹차나 꿀물 같은 항산화 효과가 있는 음료를 마시는 것도 좋습니다. 미세먼지를 줄이는 실내 환경을 만들기 위해 공기 정화 식물을 배치하거나, 먼지가 잘 쌓이는 침구류와 옷을 자주 세탁하는 것도 도움이 될 수 있어요

또한, 미세먼지가 심한 날에는 자극적인 음식 섭취를 줄이고, 비타민 C와 오메가-3 같은 항염 효과가 있는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 외출 시에는 눈 보호를 위해 선글라스를 착용하고, 귀가 후에는 얼굴과 손을 깨끗이 씻어 미세먼지로 인한 자극을 최소화하는 것이 중요합니다.