식이 섬유를 많이 먹으면 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있나요?

Question

안녕하세요. 식이 섬유가 몸에 좋다고 많이 들었습니다. 식이 섬유를 많이 먹으면 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있을까요? 식이 섬유가 많은 음식에는 뭐가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

식이섬유를 많이 섭취하게 되면 장운동을 촉진시켜서 묵은 숙변제거에 효과적입니다.

식이섬유는 대부분의 채소와 과일에 많이 포함되어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 태산왕33입니다.

섬유질 좋은음식을 먹으면 혈당수치를 낮추고 콜레스트롤 수치를 낮춥니다.

섬유질 좋은음식 으로는 콩류 사과류 견과류등에 음식이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 다재다능한 전문가입니다.

식이 섬유를 많이 먹으면 대략 5가지 이점이 있다고 하는데요.

1. 소화 건강 개선: 변비 예방 및 정장 효과

2. 체중 관리: 포만감 증가로 식사량 감소

3. 혈당 조절: 혈당 상승률 완만화

4. 심장 건강 증진: 콜레스테롤 수치 감소

5. 장내 미생물 균형 유지: 장내 건강한 미생물 증식 촉진

좋은 점이 많지만 너무 과도한 섭취는 피하는 게 좋을 수도 있습니다.