약·영양제
영양제중 아연은 적정량이 얼마일까요
성별
남성
나이대
23
기저질환
없습니다
복용중인 약
없습니다
어제 자기전에 먹은게 과자 조금에 아연50mg 먹고 나서 새벽에 깨서 윗배쪽이 아파서 증상을 보니 위경련이였는데요 혹시 아연 일회 적정량이 몇mg인지 궁금합니다
55글자 더 채워주세요.
7개의 답변이 있어요!
아연은 하루 권장량은 남자는 8~10mg 여자는 7~8mg정도이며 하루에 최대 35mg는 초과하지않는게 좋습니다
과량 복용시 신경독, 복통 설사 등이 있을수있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
아연 50mg은 단기간 복용만 추천드립니다. 장기간 복용은 30mg 내외면 적당한 용량입니다.
아연 50mg는 고용량이기때문에 충분한 식후가 아니라면 위장장애가 나타나기 쉽습니다.
다음부터는 꼭 식후에 드세요.
그리고 50mg는 너무 많으니 줄여서 드세요.
고용량의 아연은 식후에 드셔야 위장장애를 줄일 수 있습니다.
50mg를 매일 먹기에는 부담스러우니 격일이나 3일에 한번 드시는게 좋겠습니다.
답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.
아연은 하루 30mg 이하로 복용하는 것이 안전합니다.
50mg는 매우 과량이며 식후즉시 복용해야 위장장애를 줄일 수 있습니다.
✅️답변이 도움되셨다면 "추천" 👍 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
아연 50mg 은 너무 많습니다. 아연의 1일최대섭취량은 30mg 이며 보통 7mg~15mg 정도만 1일 1회 드셔주시면 되겠습니다.
성인 남성의 경우 하루에 약 10~35mg의 아연을 섭취하는 것이 권장됩니다
50mg의 아연 복용으로 위장장애가 발생했다면 절반씩 쪼개서 아침, 저녁으로 나눠 복용하는 것을 권장합니다