하루 적정 나트륨 섭취량은 얼마인가요?

Question

나트륨을 과다섭취하면 각종 질병에 걸릴 가능성이 상승한다고 합니다. 그렇다면 일일 적정 섭취량은 어느 정도인지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루 나트륨 권장량은 2000mg 이하이며 이는 5g의 소금에 해당합니다. 나트륨을 과다 섭취하면 고혈압,심장, 신장, 골다공증 등 건강에 위험을 초래합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

세계보건기구(WHO)는 하루 2,000mg 이하의 나트륨 섭취를 권장하며, 이는 소금 약 5g정도에 해당합니다.

나트륨 과다 섭취는 고혈압과 심혈관 질환 위험을 높이기떄문에 적정량을 지키는 것이 중요합니다.