생활
3분할 운동시 풀업은 웜업으로 충분할까요?
풀업은 어깨 등 등 거의 전신운동인데
3분할 운동을 어깨이두 가슴삼두 등하체로 할경우
풀업 5셋트정도를 매일 웜업으로 하고있는데
괜찮은걸까요
아니면 어깨하는 날이나 등하는날에 풀업을 껴야할까요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
등하는날에 풀업을 넣어서 타격부위를 등으로 삼는다고 생각하는것도 좋아보입니다.
그래서 중량조끼등을 사용해서 강도를 높이는것도 좋습니다
안녕하세요. 똑똑한비둘기213입니다.
웜업은 말그래도 웜업으로 본세트 들어가기 전 예열을 하는 단계이지요. 그래서 웜엄세트에서 힘을 빼면 안되기에 주로 3~4세트 정도를 추천합니다.
만약 풀업을 정자세로 10회이상 하신다면
웜업으로 풀업 6회-4회-2회 정도로 하면 괜찮을 것 같습니다.
만약 풀업이 10회 이하라면 꼭 풀업으로 웜업을 할 필요는 없을 것 같습니다.
그럼 득근하세요:(