생활
3분할 운동시 풀업은 웜업으로 충분할까요?
풀업은 어깨 등 등 거의 전신운동인데
3분할 운동을 어깨이두 가슴삼두 등하체로 할경우
풀업 5셋트정도를 매일 웜업으로 하고있는데
괜찮은걸까요
아니면 어깨하는 날이나 등하는날에 풀업을 껴야할까요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
등하는날에 풀업을 넣어서 타격부위를 등으로 삼는다고 생각하는것도 좋아보입니다.
그래서 중량조끼등을 사용해서 강도를 높이는것도 좋습니다
안녕하세요. 똑똑한비둘기213입니다.
웜업은 말그래도 웜업으로 본세트 들어가기 전 예열을 하는 단계이지요. 그래서 웜엄세트에서 힘을 빼면 안되기에 주로 3~4세트 정도를 추천합니다.
만약 풀업을 정자세로 10회이상 하신다면
웜업으로 풀업 6회-4회-2회 정도로 하면 괜찮을 것 같습니다.
만약 풀업이 10회 이하라면 꼭 풀업으로 웜업을 할 필요는 없을 것 같습니다.
그럼 득근하세요:(
