한달에 5키로 감량을 목표로 한다면 어떤 운동이 어울릴까요?

Question

요즘 몸이 편한건지 마음이 편한건지 살이 자꾸 찌기 시작하는데요.한달에 5키로 정도 살을 뺄려면 어떤운동이 적절할까요? 여름에 걱정이네요ㅠ

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Accepted Answer

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다.한달 5키로 감량은 식단하고 유산소운동 한시간이상꾸준히 하면 충분히 가능합니다.다만 정말 적게드시고 꾸준히 한시간이상하는것이 필수입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

반갑습니다 엉뚱하고신속한조롱이 입니다.저도 최근에 한 달 5kg 이상 감량을 했었는데요 헬스장에서 런닝머신 엄청 뛰고 유산소 운동 위주로만 하니까 5k는 너무 쉽습니다 보름이면 충분할 것 같습니다

대구불막창 · Answer

어릴때 달리기 잘할때는 이런 더운 여름날씨에 한강변을 무작정 뛰었는데도 5키로가 빠졌습니다작년에는 농사일한다고 땡볕에 삽질하고 왔더니 5키로가 빠지더군요

탈퇴한 사용자 · Answer

한 달에 5kg을 감량하기 위해서는 많은 노력이 필요할 텐데요 일단 먹는 양을 굉장히 많이 줄여야 할 것으로 판단이 됩니다 그리고 운동도 고강도로 많이 해 주시는 것이 좋겠어요 크로스핏을 등록해서 한 달 정도 해 주시면 5kg 감량을 하실 수 있을 것 같습니다

살빠진사과잼 · Answer

한달 5키로 빼려면 식이요법이 필수이자 우선이 돼야 할 것 같습니다!그리고 운동은 유산소 위주로 하시면서 근력운동은 하체 위주로 하시면 효과가 좋지 않을까 싶네요!

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 산속에서만냐고양이8 입니다.한 달에 5kg 감량은 충분한 목표이고 쉬운 방법입니다 일단은 유산소 운동으로 중점으로 하시고 식단 조절만 해도 한 달 5km는 너무 쉽게 감량할 수가 있을 것 같아요

슬기로운라마카크82 · Answer

식사를 줄이세요.다이어트는 운동으로 하는것보다 식단으로 하는게 효율이 제일 좋습니다.운동을 도와줄 뿐입니다. 먼저 먹는량을 줄이는 것부터 시작하시고 간식도 줄이세요.그럼 요요없이 감량가능하실거에요

밤하늘 푸른물결의 오로라 · Answer

한달에 5kg을 감량하려면 우선 유산소 운동을 해주면서 식단관리를 해준다면한달에 5kg을 감량을 할수있습니다.식사는 소량으로 자주 먹어주는게 배고픈게 없어져서 살 감량하는데 도움이 됩니다.

얄쌍한닭62 · Answer

안녕하세요 질문자님 해당 질문에대한 답변입니다. 살빼기에는 유산소 운동만한거 없는 것 같습니다. 부족한 답변 읽어주셔서 감사합니다

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