한달에 5키로 감량을 목표로 한다면 어떤 운동이 어울릴까요?
요즘 몸이 편한건지 마음이 편한건지 살이 자꾸 찌기 시작하는데요.
한달에 5키로 정도 살을 뺄려면 어떤운동이 적절할까요? 여름에 걱정이네요ㅠ
운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다.한달 5키로 감량은 식단하고 유산소운동 한시간이상꾸준히 하면 충분히 가능합니다.다만 정말 적게드시고 꾸준히 한시간이상하는것이 필수입니다.
반갑습니다 엉뚱하고신속한조롱이 입니다.
저도 최근에 한 달 5kg 이상 감량을 했었는데요 헬스장에서 런닝머신 엄청 뛰고 유산소 운동 위주로만 하니까 5k는 너무 쉽습니다 보름이면 충분할 것 같습니다
어릴때 달리기 잘할때는 이런 더운 여름날씨에 한강변을 무작정 뛰었는데도 5키로가 빠졌습니다
작년에는 농사일한다고 땡볕에 삽질하고 왔더니 5키로가 빠지더군요
한 달에 5kg을 감량하기 위해서는 많은 노력이 필요할 텐데요 일단 먹는 양을 굉장히 많이 줄여야 할 것으로 판단이 됩니다 그리고 운동도 고강도로 많이 해 주시는 것이 좋겠어요 크로스핏을 등록해서 한 달 정도 해 주시면 5kg 감량을 하실 수 있을 것 같습니다
한달 5키로 빼려면 식이요법이 필수이자 우선이 돼야 할 것 같습니다!
그리고 운동은 유산소 위주로 하시면서 근력운동은 하체 위주로 하시면 효과가 좋지 않을까 싶네요!
안녕하세요. 산속에서만냐고양이8 입니다.
한 달에 5kg 감량은 충분한 목표이고 쉬운 방법입니다 일단은 유산소 운동으로 중점으로 하시고 식단 조절만 해도 한 달 5km는 너무 쉽게 감량할 수가 있을 것 같아요
식사를 줄이세요.
다이어트는 운동으로 하는것보다 식단으로 하는게 효율이 제일 좋습니다.
운동을 도와줄 뿐입니다.
먼저 먹는량을 줄이는 것부터 시작하시고
간식도 줄이세요.
그럼 요요없이 감량가능하실거에요
한달에 5kg을 감량하려면 우선 유산소 운동을 해주면서 식단관리를 해준다면
한달에 5kg을 감량을 할수있습니다.
식사는 소량으로 자주 먹어주는게 배고픈게 없어져서 살 감량하는데 도움이 됩니다.
- 안녕하세요 질문자님 해당 질문에대한 답변입니다. 살빼기에는 유산소 운동만한거 없는 것 같습니다. 부족한 답변 읽어주셔서 감사합니다