운동할 때 근력운동과 유산소운동을 어떻게 조합하는 것이 효과적인가요???

운동할 때 근력운동과 유산소운동을 어떻게 조합하는 것이 효과적인가요???

운동을 체계적으로 잘 하고 싶은데 고수님 조언 부탁드립니다.