건강관리
살이 이제 더이상 빠지지가 않아요
현재 혼자서 108키로에서 86키로까지 감량을 했습니다
키는 180cm이고 따로 식단은 하지않고 근력30분 유산소 2시간 30분 정도 하고있습니다 항상 먹는대로 먹고 하는데 어느순간 86밑으로 내려가지를 않는데 방법이 있을까요?? 무언가 더먹고 그런것없이 평상시랑 같이 먹습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동 비율로 보면 유산소 운동이 조금 더 많은 것 같습니다 유산소운동양을 줄여서 근력운동을 높여 보시길 바랍니다.
그리고 근력 운동을 계속 한다고 해서 근육이 생성이 되거나 몸무게가 빠지지 않습니다.
이틀에 1번 정도 근육 운동을 해 보시길 바랍니다