운동을 하고나서 어떤스트레칭 해야하죠?

Question

배드민턴동호회 활동을 하고있습니다 너무 재미있게다니는데 배드민턴이 격렬한운동이라 부상위험이 크다고하네요 다치지않으려면 운동전후 어떤 스트레칭을 하는게좋을까요?

완벽히파릇파릇한올빼미 · Accepted Answer

전체적으로 관절부분 발목 무릎 손목 목 어깨 허리 등등 부상 당하기 쉬운 부분은 무조건 스트레칭으로 풀어주세요그래야 근육통도 덜하고 좋습니다

끝까지훈훈한노새 · Answer

운동 전에는 몸을 충분히 풀어주는 동적 스트레칭이 좋습니다. 팔 돌리기, 어깨 돌리기, 런지, 레그 스윙처럼 몸을 움직이며 관절과 근육을 풀어주면 부상 예방에 도움이 됩니다.

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