156키에 72kg 24시간 디톡스 어떻게해?

Question

식욕이 너무 좋아서 폭식도 있고 그럼위통이 동반되서..

건강하게 체중감량하고 싶은데, 디톡스 부터 해보려구. .

지금까지 약도움받아서 감량했는데 이제 효과가 없네

Answer 1

체중 때문에 고민이 많으시고 여러 방법을 시도해 보셨다면 답답한 마음이 크실 것 같은데요,

다만 24시간 디톡스로 체지방이 빠지거나 몸속 독소가 제거되는 효과를 기대하기는 어려운데, 우리 몸은 간과 신장이 이미 해독기능을 담당하고 있기 때문입니다.

오히려 폭식과 위통이 동반된다면 디톡스나 단식보다 식욕을 조절하는 습관을 만드는 것이 더 중요해보이는데요,

현재 키와 체중이라면 건강을 위해 체중 감량이 도움이 될 수 있지만, 굶거나 해독주스만 마시는 것은 폭식을 더 심하게 만들 수 있어서, 하루 정도 디톡스 대신 위를 편안하게 쉬게 하는 식사를 하는 것을 추천드립니다.

아침에는 삶은 달걀과 과일, 점심에는 밥 반공기와 생선 또는 두부, 채소반찬, 저녁에는 샐러드와 닭가슴살 또는 두부 정도로 가볍게 드시고, 물을 충분히 마시면서, 음료수나 과자, 빵, 간식이나 야식을 하루라도 쉬어보는 것이 좋습니다.

특히 식욕이 너무 강하고 폭식이 반복된다면 스트레스, 수면 부족, 긴 공복시간, 감정적인 식사 습관이 원인인 경우도 많습니다.

지금은 디톡스보다 하루 세 끼를 규칙적으로 먹으면서 단백질을 충분히 섭취해서 식욕을 조절하는 습관을 통해 폭식을 줄이면서 생활습관을 관리하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

그동안 약으로 감량하시다 효과가 떨어져서 마음이 많이 답답하셨겠습니다.. 폭식 후 위통이 있으시다면 무조건 굶는 디톡스는 위산을 과하게 자극해서 통증을 키우고, 심한 보상 폭식을 부르므로 피하셔야 합니다. 지친 위장을 안전하게 달래면서 노폐물을 비워내는 24시간 리셋 방법 몇 가지를 제안 드리겠습니다.

1 ) 데친 채소 주스 식단입니다. 위를 보호하는 양배추, 브로콜리를 약간 찌고, 바나나와 함께 갈아서 마시면 소화 부담없이 붓기를 빼주게 됩니다. ABC주스로 진행하셔도 좋습니다.

2 ) 맑은 유동식 식단이 있습니다. 하루간 미음, 흰죽, 자극없는 미소된장국이나 마녀수프만 소량 섭취하셔서 소화기관에 완전히 휴식을 주는 방법이 있습니다.

3 ) 12시간 공복과 수분 리셋이 있습니다. 저녁 7시부터 다음날 7시까지 수분도 섭취하지 않는 완전한 단식으로 야간 공복을 확실히 지키시되, 낮에는 미지근한 물을 체중 x 30~35ml이상 드셔서 장내 노폐물 배출을 활성화 하는 방법입니다.

24시간 디톡스는 단기 감량보다는 폭식으로 과부하가 걸린 위장을 회복시키는 것으로 진행해주셔야 합니다. 속이 먼저 편안해지셔야 호르몬이 안전되면서 가짜 식욕도 잡히고 건강한 다이어트를 지속하실 수 있겠습니다.

위통이 지속되신다면 위장 치료도 꼭 병행하시면서 천천히 나아가시길 응원하겠습니다. 감사합니다.