90분 수면 주기는 사람마다 거의 동일한가요??
안녕하세요!!
사람이 잠을 자면 90분 정도의 수면 주기와 패턴을 가진다고 하는데 이게 사람마다 거의 동일한가요 아니면 차이가 큰가요??
혼자서는 알기 어렵겠죠??
답변부탁드립니다!
감사합니다~~!
네, 맞습니다.
사람의 수면 주기는 보통 90분 정도라고 알려져 있지만, 개인마다 차이가 큰 편입니다. 즉, 90분은 어디까지나 평균적인 길이이며, 여러가지 이유로 달라질 수 있습니다.
대표적인 이유로는 유전적인 이유, 연령, 생활습관, 건강상태, 환경적 요인 등이 있습니다. 이중 무엇이 가장 주된 원인이라 말하기 어려울 정도로 편차가 발생하는 편이죠.
그리고 혼자서는 사실 수면 주기를 파악하는 것이 어렵습니다.
하지만, 시도를 해본다면 수면 일기, 즉 자는 시간과 일어나는 시간 등을 기록해 보거나 수면 앱이나 기기를 사용하는 방법 등을 활용해 볼 수는 있습니다.
수면 주기는 일반적으로 90분 정도를 한 주기로 보지만, 사람마다 차이가 있습니다. 나이, 건강 상태, 피로도, 스트레스 등 다양한 요인에 따라 개인별 수면 주기는 80분에서 120분까지 다를 수 있습니다. 따라서 자신의 정확한 수면 주기는 웨어러블 기기 등을 활용하여 경험적으로 파악하는 것이 가장 정확합니다.
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.
우선 이거는 하나의 가설이고 정확한 시간이 아닙니다.
그리고 그 주기또한 사람마다 차이가 있어요
이거 병원에서 측정은 해줘요
안녕하세요.
사람의 수면 주기가 평균적으로 약 90분이라는 말은 일반적인 기준을 말하는 것이고, 실제로는 개인차가 꽤 크다고 볼 수 있습니다. 수면은 비렘수면과 렘(REM)수면이 번갈아 나타나는 주기로 이루어지는데, 이 한 주기가 평균적으로 90분 정도인 것이며, 어떤 사람은 80분 주기를 가질 수 있고, 또 어떤 사람은 100~110분 주기를 가질 수도 있습니다. 이러한 차이는 유전적 요인, 연령, 성별, 생활 습관, 건강 상태 등에 따라 달라지며, 심지어 같은 사람이라도 피로 수준이나 수면 환경에 따라 수면 주기가 조금씩 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 어린아이와 노인은 일반 성인과 수면 구조가 다르고, 수면의 깊이와 각 단계의 비율도 다릅니다. 또한 혼자서 자신의 수면 주기를 정확히 파악하는 것은 어려운데요, 스마트워치나 수면 측정 앱을 통해 수면 패턴을 어느 정도 파악할 수는 있지만, 정확한 분석은 수면 클리닉에서 뇌파와 생리 신호를 종합적으로 측정하는 수면다원검사(polysomnography)를 통해서만 가능합니다. 이러한 수면다윈검사는 수면장애를 진단하기 위한 검사인데요, 수면 중 뇌파, 안구운동, 근육의 움직임, 호흡, 심전도 등을 종합적으로 측정하고, 비디오를 통해 환자의 행동을 기록합니다. 이 데이터를 분석하여 수면 질환을 진단하고 치료 계획을 세웁니다. 결론적으로, 수면 주기는 90분이라는 말이 보편적이긴 하지만, 사람마다 다소의 차이는 자연스럽고 정상적인 현상이며, 본인의 정확한 수면 주기를 알아내려면 전문적인 측정이 필요합니다.