점심먹고 나면 잠이 쏟아지네요....

Question

직장인들 다들 공감하시겠지만 점심을 먹고 나면 너무 졸음이 쏟아집니다... 오후 업무에 집중하기도 힘들고요

여러분들은 식후에 잠을 쫒는 본인들만의 노하우가 있나요?

Answer 1

그게 식곤증이라는 건데요 그게 아무래도 혈당이 급격하게 상승하면서 인슐린이 분비가 되어 가지고 졸린 걸 수도 있거든요 그래서 탄수화물 섭취량을 줄이고 이제 채소 같은 거를 많이 먹고 단백질도 충분히 먹고 그리고 탄수화물도 좋은 탄수화물 그러니까 백미밥보다는 잡곡밥 이런 식으로 먹으면은 괜찮아요

Answer 2

점심 식사 후에 잠시나마 산책을 해보시는 걸 추천 드립니다. 그래도 어제 부터는 기온이 조금씩 내려가서 산책하기에도 딱 좋더라구요. 너무 무리가 되지 않는 선에서 잠시 산책을 다녀오시는 것도 도움이 되고 아니라면 10~15분 정도 낮잠을 청해 보시는 것도 오후 업무 보는데에 있어서 도움이 될 겁니다.

Answer 3

저 또한 작성자님처럼 식 후에 잠이 쏟아져 힘들었던 경험이 있습니다.

그래서 저는 식 후 가볍게 산책을 다녀오고 가볍게 스트레칭이랑 양치질을 해주는데요.

이러면 확실히 잠이 덜 오는 거 같더라고요!

Answer 4

저도 점심을 먹고 난 다음에

혈당 스파이크 때문인지는 모르겠지만

정말 낮잠이 많이 쏟아지고는 합니다.

그래서 저는 점심 자체를 1/2 정도만

먹고는 합니다.

Answer 5

점심 먹고 다면 진짜 잠이 쏟아지기 마련이죠.. 저는 그래서 점심 후 바로 의자에 앉지 않고 주변을 좀 돌아다니면서 걷고 있어요. 요즘 날도 선선해서 잠깐 걷기 좋더라구요

Answer 6

사람마다다른데요자는후계실가너컵기을다서먹거나아니면좀후계실에서좀누유있어요아니면컵기먹이면서걸어다니게좋아요아니요휴게실에좀쉬에도됩니다

Answer 7

1. 물 한 컵 확 마시기

2. 5분만 몸 움직이기

    화장실 갔다 오거나 계단 조금 걷거나 어깨·목 스트레칭.

    앉아서 버티는 것보다 훨씬 잘 깸

3. 카페인은 지금 조금만 ☕

    커피나 녹차를 마신다면 한 잔 정도 한꺼번에 진하게 마시기보다는 조금씩

    다만 오늘 밤 잠을 자야 한다면 늦은 시간 카페인은 피하기

4. 가능하면 10~15분 파워냅

    진짜 눈이 감길 정도면 억지로 버티는 것보다 이게 낫다고        하네요 20분 넘기면 오히려 더 멍해질 수 있어요!

5. 일을 작은 단위로 쪼개기

    “오늘 일 다 해야지” 하면 더 졸리니까

    → 딱 20~30분 동안 이것만 끝내자 하고 하나씩 처리하기