영양제들 효율적으로 나눠 먹는 시간대가 궁금합니다!
안녕하세요! 제가 멀티 비타민, 비타민D, 실리마린, 루테인, 오메가3, 포스트바이오틱스를 꼬박 챙겨 먹고 있는데
영양제는 점심 식사 후 한번에, 포스트바이오틱스는 밤에 복용하고 있어요
혹시나 얘네들을 점심 저녁 두 시간대로 어떻게 나눠 먹는 게 더 효율적인지 알려주세요!
그리구 위의 영양제들을 유제품을 먹고 난 전이나 후로 시간 텀을 안두고 바로 먹어도 문제 없는지도 궁금해요 :0
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
아침 식후에 복용하시는게 좋습니다.
멀티 비타민, 비타민D, 실리마린, 루테인, 오메가3, 포스트바이오틱스
위장장애가 있다면 분복하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM, 이노시톨
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제, 포스파티딜세린은 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
지금처럼 드시면 됩니다. 멀티비타민을 제외한 다른 영양제들은 하루 중 아무때나 드셔도 상관없거든요. 유제품은 1시간 간격을 두고 드셔야합니다. 흡수를 방해할 수 있습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일단 유제품 섭취 이후에는 시간 텀을 두고 드시는 것이 필요합니다. 영양제 및 건강기능식품의 흡수에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 다만 위에 열거되어 있는 영양제들은 특정한 시간대에 나눠 먹는다고 해서 급격하게 효율이 좋아지는 것이 아닙니다. 즉 특별히 정해진 시간이 없다는 것입니다. 모두 한꺼번에 드셔도 되고 본인이 잘 드실 수 있는 시간대에 드셔도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
포스트바이오틱스유산균은 자기전복용보다는 아침식전공복시에 드시는것을 권해드립니다.
다른 영양제는 지금 드시는 방법대로 점심식후에 다드셔도 됩니다.
유제품을 드실때는 30분후에 드시면 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다 .
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 포스트바이오틱스의 경우 가급적 아침 공복에 드시는 것이 좋으며, 취침전에 영양제 먹으면 위장 움직여서 밤잠방해할 수 있습니다.
2. 나머지 영양제는 굳이 시간대 나눠서 드실 필요 없이 식사 후에 바로 드시면 됩니다.
3. 유제품먹는 경우 종합비타민의 일부 미네랄 흡수가 저하됩니다. 유제품은 영양제 드시고 나서 최소 1시간 지난시점에서 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 복용중인 영양제들은 포스트바이오틱스를 제외한다면 모두 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 정해진 시간대는 없으므로 편하게 복용하시면 되겠습니다.
다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
일단 유제품을 복용한 후에 영양제를 복용하시는 걸 권장하지 않습니다.
흡수에 영향을 줄 수 있습니다.
점심 : 멀티비타민 / 비타민 D / 루테인
저녁식후: 실리마린 / 오메가3
자기전 / 일어난직후: 포스트바이오틱스
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
흡수율 측면을 고려하자면 포스트바이오틱스는 아침 공복에 드시고 오메가3와 비타민 디는 점심이나 저녁식후, 나머지는 아침식후에 드시면 그나마 좀 나을겁니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
점심 식후 ▶ 멀티비타민, 루테인, 오메가3
저녁 식후 ▶ 비타민D, 실리마린
취침전 ▶ 포스트바이오틱스
이렇게 드시면 좋을듯하고 유제품은 영양제 먹기전후로는 피하셔야합니다. 흡수에 영향을 줄 수 있어요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
한번에 드셔도되는데 나눠드시고 싶으시면 멀티타민은 점심 식후에 드시고 나머지는 저녁 식후에 드시면됩니다. 유제품은 흡수에 영향을 주기떄문에 1시간 간격을 두셔야합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 영양제는 점심 식사 후 한번에, 포스트바이오틱스는 밤에 복용하고 있어요
아침이나 점심 식후- 멀티 비타민, 실리마린,
저녁식후 - 비타민D, 루테인, 오메가3,
공복 - 포스트바이오틱스
2 혹시나 얘네들을 점심 저녁 두 시간대로 어떻게 나눠 먹는 게 더 효율적인지 알려주세요!
약은 기본적으로 나눠드시는 게 효율적입니다
3 영양제들을 유제품을 먹고 난 전이나 후로 시간 텀을 안두고 바로 먹어도 문제 없는지도 궁금해요 :
유제품은 약의 흡수를 방해하니 피하는게 좋고/ 아니면 충분히 시간 텀을 두세요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 영양제들은 ㅂ위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
본인이 위장장애만 없으시다면 굳이 안나누셔도 됩니다. 유제품과도 크게 상관 없습니다. 이 영양제들은 먹는 시간대 보다 매일 먹는것 자체가 중요합니다. 지금처럼 본인이 편하신 시간 선택해서 복용하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
아침 식후 or 점심 식후에 한번에 다 드셔도 됩니다.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스의 대사물로써 언제 복용하든 상관없습니다.
유제품과 함께 드셔도 괜찮습니다.
