미루는 습관을 효과적으로 없앨 수 있는 방법은 뭘까요

Question

해야될일을 너무 미뤄서 고민입니다. 발등에 불 떨어지면 하게되고 분명 일하고있을때는 퇴근후나 휴무일에 뭐 해야지 생각은 하는데 막상 안하게돼요. 그냥 폰만보고싶고 계속 쉬게되네요 이런 습관을 고칠 수 있는방법은 뭐가 있을까요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요?

미루는 습관이 있는 사람들은...

첫번째로 *완벽해야 시작한다*라는 생각이 강해서 시작도 못하고 마음을 떠나보낸다고 합니다.

두번째는 우선 순위를 정하는데 어려움을 겪는다고 하네요.뭐가 더 중요한지 구분도 안하고 쉬운일이나 덜 급한일을 먼저하며 중요한 일을 끝까지 미루는 경향이 있다고 합니다.

세번째는 자신의 불안,두려움,걱정같은 부정덕인 감정을 숨기려고 하고 억압사는 반복되어 스트레스가 늘기때문에 일을 미루게 된다고 합니다.

어릴적부터 미루는 습관이 게으름이라고 세뇌가 되어있는데 잘못된 것이고

자신을 지키고 싶어서 미루는 거라고 합니다.

고치기 위해서는...

첫번째...하루에 작은거 한가지만 하고 실천을 메모하세요.

두번째...미루고 싶을때 종이에 이유를 적어보고 타당한지 생각후 결정하세요.

세번째 ...1주일 단위로 자신에게 보상을 해주세요.

인생을 바꾸는건 거창한 계획이 아니라 오늘의 미루지 않은 작은 행동입니다.

님의 감정조절을 잘하셔서 습관을 조금씩 고치며 멋진 내일을 위해 도전해보세요.

건강 잘 챙기시면서 잘하시길 응원합니다.

Answer 2

저도 그런 편이여서 미루다가 한번에 한다는 생각을 조금 내려두고 하루에 한시간씩이라도 꾸준하게 미루지 말고 해보자! 라고 목표를 세워서 하고 있어요! 이렇게 하면 조금씩이라도 하게 돼서 여유있고 좋더라고요!! 작은 목표를 세워서 조금씩이라도 해보시면 좋을거같아요! ㅎㅎ