7시간에서 9시간이 제일 좋다고 하잖아요
이게 잠을 무조건 7시간 9시간 보다는
잠드는 시간도 중요해요
5시간을 자더라도 꼭 자야하는 취침시간을 지킨다면 7시간 9시간보다 더 효율적이기도 하고요
밤 10시에~11시 정도 안에 취침하시면 좋아요
가급적 10시 이전이 강추기는 하지만서도요
이렇게 충분한 수면이 좋은건 건강도 있지만
머리가 상쾌하다고 하죠.
반대로 수면부족이 길어지면
눈에 피로감이 오기시작해요
당연히 머리가 무겁다고 느끼는게
두통이 오거든요.
그러면서 항시 피로감이 풀리지도 않고
만성피로로 진행한다는것
최소 수면시간 5시간이상
필요시간 7시간 이상
최대 시간 10시간은 넘지 않을것
잠자는 시간 최소 10시이전 최대 12시는 넘기지
않을것