체지방율을 줄이기위한 식단과 운동방법에는 무엇이 좋을까요?

Question

건강에 좋지않은 방법보다는

꾸준히 관리할 수 있는방법으로

평소 쉽게 구해서 먹을 수 있는 식단과

효과적인 운동 방법에는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

체지방을 줄이기 위해서는 체지방의 원인이 되는 탄수화물 섭취를 줄이시고 단백질을 적당히 섭취하면서 땀이나는 유산소 운동30분 근력운동10분정도 하시고 숙면하세요