평상시 체력이 부족할때 늘릴수있는운동

Question

평상시에 직장에서퇴근하면 바로뻗을정도로체력이 현저히 낮아진상태입니다. 적어도 퇴근하고 10시까진 체력이있으면좋겠는데 체력키울수있는 운동이 있을까요?

Answer 1

체력을 키우기 위해선 꾸준히 운동을 해야됩니다~~ 하루이틀 해서 체력은 상향될수가없습니다~~ 매일 운동하는 습관을 가져보다보면 체력이 튼튼해질거예요~~

Answer 2

체력을 늘리기 위해선 꾸준히 규칙적으로 운동을 해주시는 방법이 가장 좋다고 생각이 드는데요.

그중에서도 집에서 할 수 있는 근력운동 어릴때부터 많이 해온 푸쉬업이라든가, 스쿼트, 플랭크가 도움될 수 있을 것 같고

조금 강도 있는 운동을 위해서는 헬스장에 가셔서 무게를 치는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.

그리고 유산소 운동을 통해서 심폐지구력도 향상시키는 것이 좋을 것 같습니다.

유산소 무산소 운동을 적절하게 섞어서 꾸준하게 하심이 체력늘리기에 도움이 될 것 같아요.

Answer 3

안녕하세요 저랑 증상이 똑같으시네요 일단 영양제 오전에 하나 드셔주시구요 식사 필수입니다.

그리고 중간중간 짬타임에 스쿼트를 10개씩 해주세요 하루에 50개정도 하면 체력에 도움이 됩니다.