건강관리
밤 늦게 과일을 먹으면 살이 찌나요??
밤 늦게 과일을 먹으면 살이 찌나요?
과일은 건강에 좋다고 하는데 밤 늦게 먹으면 살이 찐다는 이야기가 있어요. 사실인지 알고 싶습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
밤에 과일을 먹으면 살이 찌는 이유는. 과일의 높은 당분 함량. 인슐린 민감성 저하. 수면 중 에너지 소모 감소. 이로 인해 밤에 섭취한 과일은 지방으로 저장될 가능성이 높아집니다.
밤 늦게 과일을 먹는 것이 살이 찌는지 여부는 총 칼로리 섭취량과 개인의 대사율에 따라 달라지며, 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 이로우나, 과일에도 당분이 포함되어 있어 과도하게 섭취할 경우에는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으므로, 적정량을 유지하고 전체적인 식단의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 따라서, 밤 늦게 과일을 먹는 것이 반드시 살이 찌는 원인이 되지는 않지만, 개인의 생활 패턴과 목표에 맞춰 조절하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
밤늦게 과일을 먹는다고 해서 바로 살이 찌는 것은 아닙니다. 과일은 영양가가 높고 건강에 좋지만 중요한 건 전체적인 칼로리 섭취량과 일일 활동량입니다. 밤에 과일을 먹으면 소화가 느려지거나 혈당이 급격히 상승할 수는 있지만 적당량을 먹으면 큰 문제는 없습니다. 과일의 종류와 양, 그리고 다른 식사와의 균형이 중요합니다.