성인 남자 기준 다이어트 식단을 짤 때 최대 칼로리는 몇으로 맞추는게 이상적인가요?

Question

요새 술약속도 많았고 야식을 먹다보니 살이 부쩍 쪄서 다이어트 식단으로 도시락을 싸서 점심 식사를 하려고 합니다. 성인 남자 기준으로 다이어트 식단을 짤 때 칼로리의 경우 최대 몇으로 맞추는게 이상적일지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

성인 남자의 다이어트 식단에서는 일반적으로 하루 평균 1,800 ~ 2,200 칼로리 사이를 목표로 설정하는 것이 이상적입니다. 이 범위는 개인의 신체 활동 수준, 나이, 몸무게 등에 따라 조정될 수 있지만, 일반적으로 감량을 목표로 할 때 안전하고 효과적인 범위로 알려져 있습니다.