옆구리살과 뱃살을 빼는 직빵 방법이 무엇일까요?ㅎㅎ
옆구리살이랑 뱃살을 빠르게 빼는 방법이 뭐가 있을까요 ㅎㅎ? 저는 운동도 별로 잘 못하는 편이라서 효과 좋은 방법이 궁금하고요ㅋㅋ 그냥 식단 조절만으로도 될까요 아니면 특별한 운동이나 방법이 따로 있는지 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요ㅎㅎ ? 그리고 살 빼는 데 얼마나 시간이 걸릴지도 궁금하고요 ㅎㅎ
너무 답답해서 여쭤보는 거예요 ㅋㄷ
옆구리살과 뱃살빼는 운동은 여러가지가 있지만 기본적으로 윗몸일으키기를 추천드립니다 운동을 잘 못하는 편이라면 운동하기전에 스트레칭을 꼭 해주시는게 좋고요 식단도 어느정도 조절하는게 좋습니다 가장 좋은 방법은 헬스장에 가서 웨이트트레이닝을 핫는게 가장 좋습니다 헬스장 가는게 어렵다면 벤치를 인터넷에서 구입하셔서 집에서 틈틈히 벤치를 이용해서 복근 운동을 해주시는게 좋습니다 기본적으로 윗몸일으키기 하루에 1000개씩 꾸준히 해보세요 뱃살 무조건 빠집니다
옆구리살과 뱃살을 빠르게 빼려면 유산소 운동과 복부 근력운동을 병행하는 게 가장 효과적이고요ㅎㅎ
운동이 어렵다면 걷기나 계단 오르기 같은 일상적인 활동도 도움이 되며 식단 조절도 중요하지만ㅋ
꾸준히 하는 게 핵심이랍니당ㅎㅎ 살 빠지는 시간은 개인 차가 크지만, 적절한 운동과 식단을 병행하면 1~2달 정도면 어느 정도 효과를 볼 수 있어요ㅋㅋㅋ
식단관리만으로도 체중감량은 가능하지만 옆구리살과 뱃살을 효과적으로 빼려면 유산소 운동이 필수에요
이제 걷기부터 시작해서 점차 조깅이나 자전거로 넘어가면서 강도를 높이는게 좋다고 봅니다
근데 복근운동이나 플랭크같은 코어운동도 꼭 병행하셔야 옆구리와 복부에 탄력이 생기게 되죠
식단은 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고 단백질 위주로 드시되 하루 세끼는 꼭 챙기셔야 합니다
글고 저녁 식사는 가볍게 하고 야식은 피하는게 기본이구 꾸준히 실천하면 2-3개월 안에 변화가 보이게 됩니다
아 근데 스트레스 받으면서 무리하게 다이어트하지 마시고 생활 습관을 개선한다는 마인드로 접근하셔야겠습니다..!