요로결석 영양제 추천 비추천 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

요로결석

복용중인 약

없음

요로결석으로 작년에 체외충격파분쇄술을 하였습니다.

제가 운동도 주6회 웨이트 간간히 유산소를 하는데

운동하다보면 영양제 보충도하고 단백질위주의 식단을 합니다. 먹어도 괜찮은영양제 또는 추천영양제있을까요 그리고 제가먹는 영양제는 아르기닌 오메가3 비타민B 크레아틴 유산균 이렇게먹습니다.

Answer 1

요로결석 재발 예방 측면에서 현재 드시는 영양제들을 하나씩 짚어드릴게요.

오메가3, 비타민B, 유산균은 요로결석과 관련해서 특별한 문제가 없습니다. 비타민B6는 오히려 옥살산 대사를 줄여서 결석 예방에 도움이 된다는 근거도 있습니다.

아르기닌은 큰 문제는 없지만, 요소 대사 과정에서 암모니아 생성이 늘어날 수 있어 신장에 부담을 주는 고용량 장기 복용은 피하시는 게 낫습니다. 적정 용량 범위에서는 괜찮습니다.

크레아틴은 요로결석 환자에서 조금 신중하게 볼 필요가 있습니다. 크레아틴은 체내에서 크레아티닌으로 전환되고, 신장을 통해 배출됩니다. 결석 자체를 직접 유발한다는 근거는 명확하지 않지만, 신장 부하가 늘어나는 건 사실입니다. 충분한 수분 섭취와 병행하신다면 주6회 운동 수준에서는 크게 문제되지 않습니다.

가장 중요한 건 따로 있습니다. 요로결석의 80% 정도가 칼슘 옥살산염 결석인데, 단백질 위주 식단과 고강도 운동을 병행하면 소변이 산성화되고 요산과 칼슘 배출이 늘어납니다. 하루 물을 2.5리터에서 3리터 정도 드시는 게 어떤 영양제보다 재발 예방에 효과적입니다. 운동 중 땀으로 수분이 많이 빠지니 평소보다 더 신경 쓰셔야 합니다.

피하시면 좋은 건 비타민C 고용량 보충제입니다. 비타민C는 체내에서 옥살산으로 전환되어 칼슘 옥살산 결석 위험을 높입니다. 하루 1000mg 이상의 고용량 비타민C 제품은 피하시는 게 맞습니다.