건강관리
몸에 쌓이는 먼지에 좋은 음식은 어떤게 있나요?
요즘 현대 사회에서는 미세먼지 뿐만아니라 공기오염으로 인해서. 인체에 먼지가 많이 쌓이는데 이럴때 먹으면 도움이 되는 음식은 어떤게 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘 같이 먼지가 몸에 축적이 될때 좋은 음식으로는 녹차가 있습니다. 그리고 오이였시도 클로로필 성분이 있어서
몸속에 잇는 유해물질을 배출해주는 역활을 하고 마늘과 미역 같은것도 좋습니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
미역은 미세먼지 배출에도 효능이 있습니다. 미역이 함유하는 알긴산 성분은 미세먼지 속 중금속, 체내 독소 등을 흡착해 몸 밖으로 배출합니다. 미역이 없다면 대체식품으로 다시마와 파래 등이있습니다. 알긴산 성분은 다시마와 파래 등과 같은 해조류에도 많습니다.
도라지는 사포닌과 이눌린 성분을 다량 함유하고 있는데 이 성분은 점액 분비를 도우며, 가래를 배출하는 효능이 뛰어나 기관지 점막을 튼튼히 하는 데 도움을 줍니다. 사포닌 성분은 기관지점막을 촉촉하게 만들어줘 미세먼지 흡입으로 손상되기 쉬운 폐를 보호하는 데 효과적입니다. 도라지청을 차로 만들어 마시는 것 역시 미세먼지 배출 효과를 볼수있습니다.
알칼리성 채소인 미나리는 체내 혈액을 맑게 해주며 독소, 중금속 등을 몸 밖으로 배출해줍니다. 중금속 배출 효과를 높이려면 충분한 물과 함께 섭취해 장운동을 증가시키는 것이 좋습니다.