런닝할때 페이스 조절하는 팁이있을까요

Question

프리러너분들의 조언을 구하고싶습니다!! 좀 본격적으로 달려볼까 생각중인데, 러닝할때 페이스 조절을 계속 거리랑 보면서 진행하시나요 어떤가요??

한결같은코뿔소 · Accepted Answer

반갑습니다!러닝할 때 페이스 조절을 하려면 거리보다 심박수나 호흡에 집중하는 것이 좋습니다! 초반에는 약간 느리다 싶을 정도로 시작해 보십시오! 몸이 풀리면 일정한 호흡을 유지하며 속도를 점차 맞추는 것이 효과적입니다!답변 내용중에 추가적으로 궁금한 내용이 있다면 부담없이 댓글로 말씀해 주시기 바랍니다!

훤칠한나방40 · Answer

처음에는 말할수 있을 정도의 속도로 달리는 것이 좋아요. 대화가 가능한 정도면 적당한 강도예요. 시작 후 첫 1~2키로는 평소보다 느리게 출발하고, 호흡이 가빠지면 걷기로 바꿔가며 조절해 보세요

유난히멋쩍은튤립 · Answer

많이 달리다 보면 자신만의 리듬이라는 게 생기는 것 같습니다. 그 리듬을 유지하면서 가면 그 어떤 자기만의 페이스를 계속 유지할 수 있는 걸로 보여집니다.

눈에띄게딱딱한라임나무 · Answer

처음에는 거리나 페이스보다 호흡을 기준으로 달리는 걸 추천합니다. 옆 사람과 짧은 대화가 가능한 속도로 시작하고 1km 마다 기록을 확인하세요. 초반에 무리하면 후반에 지치기 쉬우니 천천히 시작해서 일정한 속도를 유지하는 것이 중요합니다. 익숙해지면 러닝 워치나 앱으로 페이스를 관리해보세요