요즘 종아리가 자꾸 뻐근하고 통증이 있는데 효과적인 스트레칭 방법 추천해 주실 수 있나요?

Question

안녕하세요.

뭐 좀 물어보고 싶어서 질문드려요.

요즘 종아리가 자꾸 뻐근하고 통증이 있는데 효과적인 스트레칭 방법 추천해 주실 수 있나요?

상세한 답변 부탁드려요!

미리 감사드립니다!

Answer 1

안녕하세요! 아무래도깜찍한황새입니다.

벽을 짚고 아픈 다리를 뒤로 빼서 뒤꿈치를 바닥에 누르며 종아리를 늘려보세요. 폼롤러로 문질러주시는 것도 통증 완화에 아주 효과적입니다.

감사합니다! 다른 의견이나 궁금한 점이 있으시면 댓글 남겨주시면 추가 답변드릴께요!

Answer 2

스트레칭 방법을 어떻게 딱 설명하기는 뭐하지만 대신 운동 유튜버 채널을 소개드릴게요. 이지은 다이어트에 벽대고 하는 스트레칭그거 좋아요

Answer 3

종아리가 뻐근할때는 가볍게 스트레칭해주는 것이 좋습니다.

한쪽다리를 뒤로 뻗은 다음 뒤꿈치를 바닥에 붙인채 앞쪽 무릎을 살짝 굽혀서 종아리를 늘려주는 방법이 있습니다.

양쪽 번갈아가면서 해주시면 됩니다.

계단 끝에 발 앞부분을 올리고 뒤꿈치를 천천히 내려 종아리를 늘리는 방법도 있지만 통증이 있다면 무리하지 않는 것이 좋긴하겠습니다.