과일도 당이 많아서 사실 건강에 좋지 않다고 하는데 그럼 몸에 좋은 과일은 어떤 게 있나요?

Question

요즘 다이어트를 위해 다양하게 공부를 해보는 중인데요.

사실 과일도 당이 많이 들어 있어서 다이어트에, 그리고 건강에 좋지 않다고 하네요.

그럼 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일은 어떤 게 있을까요?

토마토를 제외하고 알려주세요!!

Answer 1

과일은 건강에 유익하며 당분이 자연적으로 생성이 된 것이므로 적당량 섭취는 건강에 해로운 영향을 미치지는 않습니다. 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하고 적당한 양을 섭취하며, 가공된 과일은 제한하는 것이 중요하며, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사와 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

예시 : 딸기, 라즈베리, 자몽, 사과, 배, 포도 등

Answer 2

많은 분들이 과일에는 단맛이 많이 있기 때문에 당때문에 건강에 좋지 않느냐

다이어트에 좋지 않다고 생각하시는 분들이계시지만

과일당은 설탕 당과 다르며 다른 성분이 많아서 건강에 유익합니다.

사과 딸기 파인애플 아보카도 등등이 좋습니다.

Answer 3

다이어트에는 일반적으로 낮은 당도와 높은 섬유질을 가진 과일이 다이어트에 더 적합합니다. 베리류는 당분이 낮고 섬유질이 높아 포만감을 주면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 또한, 항산화 물질이 풍부하죠. 사과는 섬유질이 많고, 특히 껍질에 포함된 섬유질은 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 당분이 낮고 섬유질이 높은 과일을 선택하셔야 합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.