건강관리
중요한 시험 전 식단은 어떻게 하나요?
수능이나 자격증 시험같은 중요한 시험이 있기 전, 전날에 식단은 어떻게 조절해야 하나요?
기름진 음식은 촉변현상을 오게 한다고 하던데, 좋은 식단 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
식사는 육류, 생선, 해초류, 야채, 곡류를 골고루 먹는 것이 가장 좋다. 다만 육류는 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 한다.
육류를 먹지 않는다면 콩이나 두부를 곁들여 먹고 계란이나 우유를 마셔 필수 아미노산 영양결핍을 방지해야 한다. 우유와 계란은 뇌 활동에 필요한 단백질과 비타민을 골고루 먹는 데 도움이 된다.
기름에 튀긴 음식은 칼로리가 높아 운동량이 적고 체중이 많은 경우 피하는 것이 좋다. 밤에 지나치게 긴장된 경우 따뜻한 우유는 진정효과가 있어 편안한 잠에 도움이 될 수 있다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
수능이나 자격증 같은 시험을 치루기전에 식단은
평상시에 드시는것을 그대로 드시는것이 좋습니다.
평상시에 드시지 않는것을 드시면 아무래도 몸이 반응 하는것이
다르기 때문입니다.