안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
무기력을 극복하려면 일단 신체활동을 많이 하고 움직여야 합니다. 너무 힘들다고 해서 집에만 있으면 무기력감은 더 심해지고 우울증으로도 발전할 수 있어요. 그래서 너무 힘들고 나가는 것이 힘들더라도 오늘같은 날씨에 밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 산책을 하든 운동을 하든 뭐라도 하셔야 합니다. 밖에서 햇빛을 쬐면 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아지고 신체활동을 통해서 몸의 혈액순환이 돌고 뇌의 혈류가 돌아 삶의 의욕과 활력이 생기는 효과를 볼 수 있어요. 또한 하루에 하나의 작은 일상 목표를 세우고 그것을 실천했을 때의 쾌감과 보상을 받아보세요. 하루에 30~1시간씩 운동을 하자! 라는 목표를 세우고 그것을 꾸준하게 실천하시면 무기력이 점차 좋아질 거에요. 또한 소소한 행복을 하루에 하나씩 찾아보세요. 예를 들어 집 근처 카페에서 커피마시기! 같은 소소한 행복을 찾아서 해보시면 좋을 것 같네요.