비타민 D, 철분 영양제 추가로 먹어도 될까요?
영양제 구성 문의 드립니다.
현재 섭취 약 및 영양제
- 아 침 -
1. 피나스테리드 1mg
2. 아르기닌 (나우푸드 1000mg)
- 점 심-
1. 마카 (나우푸드 750mg)
2. 종합 비타민
- 저 녁 -
1. 비타민 C
2. 오메가 3 (나우푸드 1000mg)
3. 밀크씨슬 (나우푸드 300mg)
4. 루테인 (나우푸드 10mg)
문의 사항
1. 건강검진 결과 혈색소 감소 (수치: 12.7 / 정상 범위: 13.0 ~ 16.5)
- 현재 영양제 구성에 철분제를 추가해도 되는지
2. 건강검진 결과 비타민 D 불충분 (수치: 23.80 / 정상 범위: 25 ~ 100)
- 현재 영양제 구성에 비타민 D를 추가해도 되는지
3. 철분제 36mg과 18mg이 있음. 어느 함량을 먹어야 하는지
4. 비타민 D 1000 IU, 5000 IU, 10000IU 가 있음. 어느 함량을 먹어야 하는지
5. 아침, 점심, 저녁 중 어느 시간대에 먹어야 하는지
질문이 많은 점 양해 부탁 드립니다.
답변 부탁 드리겠습니다.
감사합니다
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
1. 현재 복용 중인 영양제 성분에 철분제를 추가하셔도 괜찮습니다. 다만 철분제는 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며 비타민C 200mg이상과 같이 복용하면 흡수율을 증가시킬 수 있습니다.
2. 현재 복용 중인 영양제 성분에 비타민D를 추가해도 괜찮습니다.
3. 철분제의 1일 권장량은 12~15mg 입니다. 36mg을 복용하면 구역, 구토감, 변비 등의 위장장애가 심해질 수 있으므로 18mg을 복용하는 것이 좋습니다.
4. 비타민D의 1일 최대섭취량이 2,000IU이므로 1,000IU부터 복용을 시작하는 것을 권장드립니다. 또한 비타민D는 식사 후에 복용해야 흡수율이 증가합니다.
5. 철분제와 비타민D는 복용시간대가 효능에 큰 영향을 미치지 않습니다. 식사가 흡수율에 더 큰 영향을 미치므로 철분제는 비타민C와 함께 공복에, 비타민D는 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
둘 다 추가하셔도 됩니다. 비타민D는 5000iu 3~4개월 복용해보시고 30이 넘어가면 그때는 1000~2000iu 정도로 줄이셔도 됩니다.
철분제 성분에 따라서 워낙 다른데 결핍이 심하신 정도는ㅇㅏ니라서 위장장애 적은 단백철 쪽으로 약국에서 상담받아보시기 바랍니다.
비타민D는 오메가3 복용하실 때 같이 드시고 철분은 단독으로 공복이나 점심 또는 저녁식후 추천합니다.