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항아리에들어있는개구리
옆으로 자는것보다 똑바로 누워 자는게 좋은가요?
옆으로 자는것보다 똑바로 누워 자는게 좋은건가요? 어깨도 말려있어서 그런데 개인적으로는 옆으로 자는게 더 좋은거 같아요 다리에 쿠션 끼우고 자는게 제일 편하긴 한데요. 어깨가 말려서 똑바로 자야 하나 걱정입니다
7개의 답변이 있어요!
허리 목이 불편한 사람은 똑바로 천정보고 오래동안 자지를 못합니다 목, 허리 ,거북목,말린어깨는 한세트입니다 하나가 안좋으면 다 안좋거나 안좋아집니다 반드시 알아야 할건 목은 C자커브 허리는 S자커브를 유지해야 한다는 점입니다 가누다 같은 기능성배게로 턱이 약간들린 c자 모양을 만들어야 합니다 우리가 바닥에 천정보고 누울때 엉덩이와 등은 바닥에 닿지만 허리는 s자라 바닥에 살짝 뜹니다 그게 정상이지만 그러면 허리는 기대어 쉴곳이 없어서 피로해지고 따라서 옆으로 돌아눕거나 베개를 높은걸 씁니다 베개가 높아지면 목이 역C자가 되고 허리가 뒤로 밀려 바닥에 닿는데 그러면 허리의 S자도 깨져서 최악이죠 그래서 허리밑에 허리베개를 깔아쥐야 합니다 네이버쇼핑에 만원대로 팔겁니다 없으면 담요나 수건이라도 허리밑에 깔아 뜬공간을 채워줘야 합니다 허벅지 밑에 쿠션을 깔아 허리를 바닥에 닿고 그게 좋다는 사람도 있는데 그러면 허리디스크에 압력이 가해져 좋지 않습니다 목은 C자커브 허리는 S자커브를 유지하는게 좋은자세 입니다 이게 될수록 어깨가 펴질겁니다 반대로 될수록 허리와 목은 약해지고 어느날 볼펜 줍다가 아얏 할수도 있습니다 그러고 안아프니 괜찮겠지 하겠지만 그건 이미 디스크가 벌어지고 찢어졌다는 전조증상입니다
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채택된 답변똑바로 자는 자세가 척추 정렬과 말린 어깨 완화에 가장 좋습니다. 옆으로 자면 아래쪽 어깨가 눌려 말림이 심해질 수 있으니, 똑바로 눕고 무릎 밑에 베개를 받쳐 허리 부담을 줄이는 자세를 권장합니다.
가장 이상적인 수면 자세는 척추의 정렬을 바르게 유지하는 똑바로 누워 자는 자세이지만 개인의 체형에 따라 정답은 다릅니다. 어깨가 안으로 말린 라운드 숄더 체형은 옆으로 잘 때 바닥에 닿는 어깨에 체중이 실려 증상이 더 악화될 위험이 큽니다. 하지만 똑바로 누웠을 때 어깨가 바닥에서 떠 있으면 주변 근육이 긴장하여 통증을 유발하므로 무조건 똑바로 자는 것이 능사는 아닙니다. 현재 다리 사이에 쿠션을 끼우고 옆으로 자는 방식은 골반과 척추의 뒤틀림을 막아주는 매우 훌륭하고 올바른 수면 습관입니다. 어깨 손상을 방지하면서 옆으로 편하게 자려면 바닥에 닿는 아래쪽 어깨를 살짝 앞으로 빼서 체중이 뒤쪽 날개뼈로 분산되게 하면 좋습니다.
잠은 기장 편하게 거슬림없는 자세로 자는게 좋다고 합니다. 저는 옆으로 자는 편인데
억지로 똑바로 자려고 하면 숙면을 방해할 수 있습니다.
그리고 말한 것처럼 다리 사이에 쿠션이나 베개를 끼고 옆으로 자는 골반과 허리의 비틀림을 줄여주어 좋은 숙면자세입니다. 또 오른쪽으로 자게되면 위장부담도 없어 밥먹고 잘때 역류성식도염도 방지한다고 들었습니다.
잠은 자기편한데로 자는게 좋습니다.
천장을 보고 똑바로 누워 자는 자세는 체중을 고르게 분산시켜 척추 건강에 가장 좋습니다. 다만 무호흡증이나 코골이가 있는 사람은똑바로 누우면 혀와 주변 구조물이 뒤로 처져 기도를 막을 수 있으므로,코골이 수면무호흡증이 있다면 오히려 피하는 것이 좋습니다.
어깨교정이 필요하시다면 똑바로자는것이 제일 좋을것같습니다
그래도 옆으로 누워서 자는것이 더 편하시면
안는베개를 사용해보시는것을 추천드려요
자세를 교정하기쉽거든요 한번 좋은 베개 찾아보시죠
도움이 되셨으면 좋겠습니다^^ 오늘도 좋은하루보내세요