일일 평균 걷는 수가 얼만큼 되어야 하나요?

Question

안녕하세요. 보통 운동을 한다고 맘먹으면 하루에 2만보까지는 운동으로 걷곤 하는데, 평균 일상 생활을 한다고 하면 얼만큼 걷는게 평균일까요?

Answer 1

일상 생활에서 걷는 걸음 수는 개인의 생활 방식, 직업, 생활 환경 등에 따라 크게 달라집니다.

건강 유지와 증진을 위해 많은 건강 전문가들은 하루에 최소 10,000보를 걷는 것을 권장합니다.

이 목표는 심혈관 건강, 체중 관리, 정신 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

운동을 포함한 걸음 수는 개인의 운동 목표와 활동량에 따라 다릅니다. 하루에 20,000보를 걷는 것은 매우 활동적인 생활 방식을 반영하며, 이는 상당한 운동량으로 간주됩니다. 이렇게 많이 걷는 것은 체력 유지와 심장 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

보통 성인 기준으로 해서 하루 걷는 평균 걸음이 대략 8천보 정도입니다.

그러니 1만보 정도만 걸어도 평균이상 입니다.

2만보는 많이 걷는 편입니다.