식사후 졸음.. 춘곤증 예방법과 치료법이 궁금합니다.
밥만 먹으면 자꾸 졸음이와서 바로 눕게 되는데 이겨내는방법이 있는지궁금합니다..
마음은 나가서 운동이라도 해야지 하는데 실천이 잘 안돼네요..ㅠ
식사 후에는 소화를 위해서 위장관계에 혈류가 몰리기 때문에 상대적으로 뇌와 신체의 다른 부위로 가는 혈류가 줄어들기 때문에 식곤증 증상이 발생할 수 있습니다.
식곤증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다:
1. 조금씩 자주 먹기 : 한 번에 많은 음식을 먹을 경우 식곤증이 심하게 올 수 있습니다.
2. 양질의 수면을 취하기 : 하루 8시간 이상의 충분한 숙면이 필요합니다.
3. 산책 하기 : 식사 후 산책을 하는 것은 피로를 덜어줄 수 있습니다.
4. 밝은 조명에 있기 : 밝은 빛에 노출되어 있으면 피로를 줄여줄 수 있습니다.
5. 반주를 하지 않기 : 음식과 함께 알코올을 섭취하면 피곤해질 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
날씨가 따뜻해서 그런겁니다. 점심에 너무 과식을 해서 심하기도 한 것이구요. 춘곤증은 의학적인 진단명은 아니랍니다. 그래서 치료라는 것은 없습니다. 그저 환기도 좀 하고, 과식을 피하고 식사 후에 잠시 산책 정도 하는 것이 도움이 되는 것이지요.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
식사 후 졸음은 매우 일반적인 현상입니다. 이를 예방하는 방법과 치료하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
예방법:
1. 식사 후 바로 누워 쉬지 않도록 합니다.
2. 식사 후 적극적으로 활동을 하며, 운동을 추천합니다.
3. 충분한 수면을 취하며, 생활패턴을 규칙적으로 유지합니다.
4. 식사 중간중간에 물을 충분히 마시며, 식사량을 적당하게 조절합니다.
5. 식사 전에는 과식을 하지 않도록 합니다.
대처법:
1. 졸음을 느끼기 시작하면, 정신을 집중시키는 방법을 시도합니다. 예를 들어, 음악을 듣거나, 새로운 일을 시도하는 것 등입니다.
2. 충분한 수면을 취하며, 생활패턴을 규칙적으로 유지합니다.
3. 음식을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
4. 식사 후 적극적으로 활동을 하며, 운동을 추천합니다.
식곤증은 자연스러운 현상이니 너무 걱정하지는 않으셔도 됩니다.
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