집에서 덤벨 운동하는데 몇 kg이 적당할까요?

Question

집에서 덤벨 운동을 시작하려고 하는데... 몇 kg짜리 덤벨을 사야 할지 고민이 너무 큽니다...ㅠㅠ 운동 경험은 거의 없고... 예전에 헬스장에서 아주 가끔 기구 몇 개 사용해본 정도가 전부입니다... 아예 처음 사용하는 사람이나 마찬가지라고 생각하시면 될 것 같아요... 여성이고... 근력도 약한 편이라 무거운 무게는 엄두도 못 내겠는데 그렇다고 너무 가벼운 걸 사면 금방 운동 효과가 없어질까 봐 걱정됩니다... 덤벨 무게 선택에 대한 정확한 기준 같은 게 있을까요... 아니면... 운동 종류별로 적절한 무게가 다 다른 건가요... 초보자가 집에서 하기 좋은 덤벨 운동 루틴과 함께... 각각의 운동에 맞는 적절한 덤벨 무게를 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고... 덤벨 무게를 늘려나가는 방법이나 시기에 대해서도 알려주시면 정말 많은 도움이 될 것 같습니다... 답변 부탁드립니다...

Answer 1

집에서 덤벨 운동을 한다고 하셨는데 일단은 너무 무리하게 하지 마시고 어차피 그만큼 많이 할 수가 있기 때문에 10kg에서 15kg 사이가 저는 적당하다고 봅니다 괜히 너무 무거운 거 하시다가 다칠 수도 있고 잘 안 할 수도 있기 때문에 적당한 무게가 좋아요

Answer 2

럭비선수가 무슨 운동경험이 없다고 하시는건가요?

럭비선수정도시면 못해도 15~20KG의 덤벨을 사용 하셔야 한다고 보이네요.

그러한 고중량 덤벨같은경우 다이소등에서 구입하셔서 들고가시기에는 다소 체력에 부치실테니 인터넷 쇼핑몰에서 구입하시도록 하시고요.

덤벨 말고도 멀티짐 같은 운동기구가 럭비선수에 더 안성맞춤이 아닐까 생각합니다.

이런거요.