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여름 하늘

여름 하늘

골반 교정 스트레칭이 진짜 교정 효과가 있나요?

성별

여성

나이대

28

기저질환

없음

복용중인 약

없음

벌써 2년째 매일 1번씩 (15분) 골반 교정 스트레칭 하는 중인데요...


과연 진짜 효과가 있는건가 잘 모르겠어요

누구는 스트레칭은 아무 소용이 없다하고...



보통 하루에 몇분 해야 하나요


    1개의 답변이 있어요!

    • 신성현 내과 전문의

      신성현 내과 전문의

      서울에이스내과의원 (개원예정)

      ∙

      안녕하세요. 신성현 의사입니다.

      스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 증진시키며, 장기적으로는 골반과 척추 주변 근육의 균형을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 스트레칭만으로 모든 골반 교정 문제를 해결할 수 있는 것은 아닙니다. 골반 불균형이나 자세 문제의 원인은 다양하며, 때로는 근육의 약화, 생활 습관, 잘못된 자세, 심지어는 부상이나 특정 질환으로 인한 것일 수도 있습니다. 이러한 경우, 스트레칭 외에도 특정 근육을 강화하는 운동, 적절한 자세 교정, 생활 습관의 변화, 전문의의 치료가 필요할 수 있습니다.

      하루에 몇 분을 해야 하는지에 대한 구체적인 지침은 없으나, 일반적으로 권장되는 것은 하루에 10~15분 정도 스트레칭을 하는 것입니다. 중요한 것은 스트레칭을 할 때 올바른 기술을 사용하고, 근육을 과도하게 늘리지 않으며, 자신의 몸이 편안하게 느껴지도록 하는 것입니다.