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레그익스텐션 자세 및 발끝 세우기 질문드려요!
발목-무릎-허벅지(다리)는 일직선 상에서
너무 벌어지지도 않고 모이지도 않은 제가 편한 선상에서 아주 살짝은 벌어지되 긴장과 중립유지한후
발끝을 세우되 종아리에 강한 텐션이 들어가지 않을 정도로 살짝 세우고 발 뒤꿈치에 힘을 주어 수축 이완 중입니다.
외측광근에 자극을 좀 더 주고 싶을땐
허벅지와 무릎 다리는 일직선으로 두고
양쪽 발 끝을 아주 살짝 안쪽으로 모아서 / \ 이 모양을 만들고 하니
외측광근,대퇴사두 끝부분부터 해서 자극은 잘 오던데 수정 해야할 부분이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요
질문자님께서 이미 자세에대한 연구나 자극은 잘 찾으신듯보여 특별히 수정할 부분은 없어보입니다 상체언급이 없으셔서 덧붙여 드리면, 등받이에 밀착 고정한 후 손잡이를 꽉 잡아당겨 진행하시면 자세의 안정감과 고립감을 유지하는데 도움이됩니다.