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정형외과

훌륭한종다리201

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족저근막염 마사지 부위 질문합니다.

성별

남성

나이대

34

기저질환

없음

복용중인 약

없움

최근 많은 움직임으로 인해 하체에 부담이 많이 된 것 같습니다. 특히, 발뒤꿈치가 디뎠을때 통증 때문에 걷기 힘드네요. 통증완화 마사지 부위 질문드립니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 김덕현 물리치료사

    김덕현 물리치료사

    논현역 재활병원

    ∙

    안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    족저근막염으로인해서 불편감이있다면 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지하고 스트레칭하는것이 도움이될수있습니다

    또 수건모으기운동과같은 발의 아치를살릴수있는 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게동작을 배울수있습니다 감사합니다~

  • 송진영 물리치료사

    송진영 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    족저근막염은 주로 발뒤꿈치 바닥부터 발바닥 중앙까지 이어진 족저근막 부위를 마사지하는 것이 효과적입니다.

    발뒤꿈치 주변과 발바닥 아치를 손가락이나 테니스공으로 부드럽게 눌러 마사지해주세요 과도한 압박은 피하고 통증이 심하면 전문 치료를 병행하는 것이 좋아요!

  • 김선도 의사

    김선도 의사

    힘내라정형외과병원

    ∙

    족저 근막은 발 뒤꿈치부터 발바닥 오목한 아치를 따라 존재하게 되므로 해당부분을 부드럽게 밀어주듯이 마사지 해주시면 통증완화에 도움이 됩니다.