건강관리
하루에계란2개를꼭먹고있는데 콜레스테롤높아지는거아닌지요?
밥을혼자먹는경우가많아서 대충먹다보니 영양이모자랄꺼같아서 계란2개는꼭먹고있는데 계란속에콜레스테롤이 많다하여 걱정입니다 괜찬을까요?
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안녕하세요.
달걀은 단백질과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 달걀을 섭취하는 것이 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 매일 2개의 달걀을 먹는 것이 적합한지는 개인에 따라 다릅니다. 만약 콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 달걀 섭취량을 줄이거나 달걀을 먹을 때 노른자 대신 달걀 흰자만 먹는 것이 좋습니다.
따라서, 당신이 콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 의사 또는 영양사와 상의하여 적절한 식습관 조절과 운동 등을 통해 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
계란에 하루 권장량은 2-3개 정도 입니다.
그렇게 때문에 2개 정도는 충분이 괜찮을 것 같습니다.
혹시나 더 드신다면 노른자를 빼고 흰자만 드시는 것을 추천 드립니다.