등산을 하다가 무릎 잠김 증상이 나타나면 어떻게 대처 해야 할까요?

Question

요즘 취미로 등산을 많이 하잖아요. 그런데 등산을 하다가 무릎이 펴지지도 굽혀지지도 않는 무릎 잠김 현상이 나타날 수도 있다던데요. 그런 증상이 저에게 또는 같이 등산 한 동행자에게 발생하면 어떻게 대처하는 게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 아기마법사 아하라입니다. 무릎이 펴지지도 굽혀지지도 않는 무릎잠김은 원인이 하나는 찢어진 반월상연골판이 대퇴골하고 경골 사이에 끼인 것이며 또 하나는 퇴행성관절염으로 파열된 뼈나 연골조각이 관절 내부를 돌아다니다가 운동 기능을 맡고 있는 부위에 끼는 것입니다. 이런 증상이 나타나면 일단 앉아서 무릎 관절을 이완시켜주고 다리를 옆쪽으로 뺀 다음에 살살 흔들어주면 중력에 의해 끼어있던 것들이 빠질 수 있다고 합니다. 또 평상시 무릎이 잠기기 전에 체중을 감량하고 근력을 강화하는 게 중요합니다. 체중 증가는 곧 연골 손상의 가속화를 뜻한다고 합니다. 하체 근육을 키우면 무릎 관절에 가해지는 하중을 줄일 수 있습니다. 등산용 지팡이나 스틱 등을 사용해서 무릎에 가해지는 하중을 최대한 줄이려는 노력도 필요합니다.