안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아몬드와 호두가 머리카락 성장에 도움을 주는 것은 특정한 효소 때문이 아니랍니다! 대신 이 견과류들에 풍성하게 들어있는 비타민E, 비오틴(B7), 아연, 오메가3 지방산같은 중요한 영양소들 덕분입니다. 비오틴은 모발의 주성분인 케라틴 단백질을 튼튼하게 결합하고, 비타민E와 오메가3는 두피의 혈액 순환을 도와서 모낭에 영양을 공급합니다. 머리카락이 건강하게 자랄 수 있는 최적의 두피 환경을 일궈주는 역할을 합니다.
그러나 몸에 좋다고 드시기 전에 주의해주셔야 할 점이 있답니다. 아몬드와 호두는 대표적인 알러지 유발 식품이기도 합니다. 섭취 후 입술 주변에 붓거나 목구멍이 가렵고, 호흡이 답답하다거나 두드러기가 난다면 바로 섭취를 중단해주셔야 합니다. 알레르기 반응이 없다면 매일 적정량을 꾸준히 드시는 것이 좋겠습니다. 하루 권장량은 아몬드의 경우 20~23알(약 한 줌), 호두는 5~7알 정도가 적당하겠습니다, 칼로리와 지방 함량이 높기 때문에 이 보다 많이 드시면 체중이 늘거나 배탈이 날 수 있겠습니다.
견과류가 두피 영양 공급에 도움이 되긴 하나, 아쉽게도 하룻밤 새 머리를 길게 만들어주지는 않습니다.. 사람의 머리카락은 한 달에 평균 1~1.5cm정도 자라기 때문입니다. 현재는 짧아진 머리로 답답하시겠으나, 견과류와 함께 충분한 단백질(하루 체중 x1.6g정도)을 섭취하시고 푹 주무시면서(하루 7~8시간 이상) 조금만 기다려주세요
건강한 식습관을 유지하시면 금세 튼튼한 머리카락을 되찾으실 수 있겠습니다. 감사합니다.