몸살 감기에 걸려서 입맛이 없을 때엔 무엇을 먹으면 좋을까요?

Question

몸살 감기에 심하게 걸려서 기진맥진한 상태로 입맛도 없어졌다면

어떤 음식을 준비해서 먹는 것이

감기 걸린 것에 도움이 되는 음식일까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

몸살 감기에 걸려서 입맛이 없을 때는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋으며 다음과 같은 음식들을 추천드릴게요.

1. 미음 또는 죽: 쌀이나 보리로 만든 미음이나 죽은 소화가 잘 되고, 영양을 섭취하기 좋은 선택이며 특히 닭죽이나 호박죽도 좋습니다.

2. 국물 요리: 따뜻한 국물(예: 닭국물, 된장국 등)은 수분 보충에 도움을 주고, 체온을 높여주어 회복에 좋습니다.

3. 계란찜: 부드러운 계란찜은 단백질을 제공하면서도 소화가 쉬워 입맛이 없을 때에도 부담 없이 먹을 수 있습니다.

4. 과일: 수분이 많은 과일(예: 바나나, 수박, 배 등)은 수분 보충에 도움이 되고, 비타민과 미네랄도 섭취할 수 있습니다.

5. 허브차: 따뜻한 허브차(예: 생강차, 레몬차)는 목을 편안하게 해주고, 수분도 보충할 수 있습니다.

이런 음식들을 조금씩 자주 먹으면서 몸을 보살펴주면 좋습니다.