영양제 먹는 순서와 시간대가 궁금해요

Question

구입해놓은 영양제나 식품 종류가 너무 많아서

흡수율이 좋은 시간대와

같이 먹으면 안되거나, 같이 먹으면 도움이 되는 영양제들을 알고 싶습니다

** 칼슘 마그네슘 철분 비타민C 비타민D 초록홍합 MSM 홍삼액 오메가3

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제 복용하시는 방법은 다양한데 기본적으로

철분제, 비타민C, MSM류는 식사하시기 전 공복에 드시는 게 좋고

오메가3는 지용성 물질이라 식후 즉시 드시고

칼슘, 마그네슘도 식사하시고 바로 드시는 게 좋습니다

홍삼은 상관 없이 드셔도 됩니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

구입해놓은 영양제나 식품 종류가 너무 많아서 흡수율이 좋은 시간대와 같이 먹으면 안되거나, 같이 먹으면 도움이 되는 영양제들을 알고 싶습니다

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** 위가 나쁘지 않으시면

아침식전 ; 홍삼액

아침식후 ; 칼슘 비타민C 비타민D 초록홍합 MSM 오메가3

저녁식전 ; 철분

저녁식후 ; 마그네슘